La Creatina en polvo micronizada es un suplemento esencial para quienes buscan aumentar su masa muscular de manera efectiva y mejorar su rendimiento durante los entrenamientos. Gracias a su alta pureza y fácil disolución, la creatina de calidad superior (tamizada a 200 mesh) se absorbe rápidamente, facilitando la generación de energía anaeróbica necesaria para potenciar la fuerza y la resistencia muscular.
¿Por qué tomar creatina micronizada?
- Mejora la producción de ATP: Apoya la energía inmediata en células musculares, aumentando la tonificación y fuerza.
- Aumento óptimo de masa muscular: Favorece el desarrollo de fibras musculares, logrando un crecimiento muscular sostenido.
- Fácil consumo: Su polvo micronizado se disuelve rápidamente en agua o bebidas naturales, ideal para tomar antes o después del entrenamiento.
- Dosis recomendada: Entre 3 y 5 gramos diarios para mantener resultados efectivos y seguros.
¿Cómo y cuándo tomarla?
Para maximizar su efecto, se recomienda consumir la creatina aproximadamente 30 a 60 minutos antes de entrenar. En días sin actividad física, es importante mantener la ingesta a la misma hora para sostener los niveles musculares. La hidratación adecuada es fundamental para evitar efectos secundarios como calambres o deshidratación.
¿Funciona la creatina?
Definitivamente sí, ya que las investigaciones y los estudios lo demuestran una y otra vez. El tipo que elijas dependerá de tu cuerpo y tracto digestivo, pero para obtener el mayor rendimiento, 5 gramos diarios de monohidrato de creatina OG es la mejor elección para ganar en potencia, mejorar la resistencia y aumentar la fuerza más rápidamente.
Uso responsable y duración del consumo
- Fase de carga opcional: Hasta 20 gramos diarios durante los primeros 5 días, divididos en 4 dosis.
- Fase de mantenimiento: De 3 a 5 gramos diarios durante 3 a 5 meses.
- Posteriormente, se aconseja suspender el consumo por al menos tres meses para equilibrar los niveles de creatina naturales.